임신 중 꼭 해야 할 스트레칭 (요통 완화, 순환 개선, 체력 유지)
임신 기간 동안 여성의 몸은 급격한 변화를 겪으며 허리 통증, 혈액 순환 문제, 체력 저하와 같은 여러 불편함을 경험할 수 있습니다. 이러한 문제를 예방하고 완화하는 데 스트레칭은 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 임신 중 꼭 해야 할 스트레칭 동작과 그 효과를 중심으로, 요통 완화, 순환 개선, 체력 유지를 위한 구체적인 방법을 설명합니다.1. 왜 임산부에게 스트레칭이 중요한가?임신 중 신체는 태아의 성장을 지원하기 위해 많은 변화를 겪습니다. 자궁의 크기와 무게가 증가하면서 골반과 척추에 압박이 가해지고, 체중 증가로 인해 관절과 근육에도 부담이 커집니다. 이러한 변화는 요통, 다리 부종, 피로감과 같은 불편한 증상으로 이어질 수 있습니다.스트레칭은 임산부에게 다음과 같은 주요 이점을 제공합니다...
2025. 1. 21.
